美肌になるには?美肌の条件を知って適切なスキンケアをしよう!
「美肌になるにはどうしたらいいんだろう?」「今のスキンケアとか間違ってるのかな?」「いろいろやってるけど納得してない」と思ってませんか?
美肌になるには、美肌の条件を知り、適切なスキンケアなどの美肌になる方法に取り組むことが近道です。
むてん子ちゃん
美肌の条件・・・って何?
気になる!
あなたにとって必要な美肌になる方法に集中して取り組んでみてくださいね。
監修者 岡田伸司 2000年に日本で初めてコールドプロセス製法でオリーブオイル100%の洗顔石けんを開発する。以来、余計なものを一切含まない納得無添加の無添加化粧品を生み出し続ける。化粧水やクリーム、日焼け止め、クレンジングなど、ランキングサイトで1位を獲得する。敏感肌の女性はもちろん「赤ちゃんにも使えるほど肌へ優しい」と好評。Instagramはこちら。 |
美肌になるには?その方法の前に「美肌の条件」を知ろう!
美肌になるには?と考える前に、美肌の条件をハッキリとさせる必要があります。
こちらが美肌の9つの条件です。
- ニキビ、吹き出物がない
- 毛穴が引き締まって目立たない
- 黒ずみ毛穴がない
- シミ、そばかすがない
- 肌のトーンが明るく透明感がある
- 肌に潤いやツヤがある
- 肌にハリ、弾力がある
- クマ、くすみなどがなく、肌の血色が良い
- 肌に凹凸がなく、なめらか
あなたの肌は、どれだけの美肌の条件を満たしていますか?
まずは、鏡であなたの肌状態を見ながら、いくつ当てはまるかチェックしてみてください。
むてん子ちゃん
あ~、どれも満たしてない、かな・・・
美肌になるには?すっぴん肌を綺麗にする10つの方法
美肌の9つの条件を満たすための10の方法を、取り組みやすい順番にご案内していきますね。
美肌になるための方法 |
美肌の条件 |
---|---|
①優しい洗顔 | ・ニキビ、吹き出物がない ・黒ずみ毛穴がない ・肌に凹凸がなく、なめらか |
②オイルクレンジング | ・黒ずみ毛穴がない |
③ホットタオル、入浴 | ・黒ずみ毛穴がない ・肌のトーンが明るく透明感がある |
④適切な保湿 | ・ニキビ、吹き出物がない ・毛穴が引き締まって目立たない ・肌に潤いやツヤがある |
⑤無添加化粧品の使用 | ・ニキビ、吹き出物がない ・肌に潤いやツヤがある ・肌に凹凸がなく、なめらか |
⑥紫外線対策 | ・シミ、そばかすがない ・肌に潤いやツヤがある |
⑦栄養バランスの整った食事 | ・ニキビ、吹き出物がない ・肌に潤いやツヤがある |
⑧十分な睡眠 | ・ニキビ、吹き出物がない ・黒ずみ毛穴がない ・クマ、くすみなどがなく、肌の血色が良い |
⑨適度な運動 | ・黒ずみ毛穴がない ・肌にハリ、弾力がある ・クマ、くすみなどがなく、肌の血色が良い |
⑩ストレス発散 | ・ニキビ、吹き出物がない ・シミ、そばかすがない ・肌にハリ、弾力がある |
今回は、手軽で取り組みやすいものから順番に並べていますが、あなたが気になっている内容だけをチェックしてみてもOKです。
むてん子ちゃん
例えば、肌に潤いやツヤがある状態にしたいなら、・適切な保湿・無添加化粧品の使用・栄養バランスの取れた食事・紫外線対策をする、といったこと?
はい、ご理解いただいている通りです!
ここからは、美肌になる方法を取り組みやすい順にご案内していきます。
美肌になるには「優しい洗顔」をしよう!
- ニキビ、吹き出物
- 黒ずみ毛穴
- 肌に凹凸がなく、なめらか
ニキビや黒ずみ毛穴、ザラザラ肌をケアしたいなら、刺激の少ない肌に優しい洗顔石鹸を使って、ぬるま湯で泡洗顔してみてください。
刺激の少ない肌に優しい石鹸とは、具体的には、オリーブオイル100%でコールドプロセス製法で作られたようなものです。
むてん子ちゃん
オリーブオイル100%は肌に良さそう♪
・・・コールドプロセスって何?
オリーブオイルが持つ保湿効果などを一切損なわずに、石けんに閉じ込める方法です。
余計な皮脂をしっかりと洗い落として、しっとりと潤いのある洗い上がりになますよ。
むてん子ちゃん
かなり気になる!
でも、気になるのはお値段よね。。
(お高いんでしょう?)
こちらは、100均のようなプチプラではありませんが、デパコスのようなハイプライスでもありません。
1,000円以下で試せますので、一度手に取ってみてくださいね。
肌に優しい石鹸に加えて、正しい洗顔をするのもポイントです。
ニキビや黒ずみ毛穴、ザラザラ肌があるなら、熱いお湯でゴシゴシと洗顔してしまっているケースが多いです。
- 熱湯ではなく、ぬるま湯で洗顔を行う
- ゴシゴシ洗うのは厳禁
- すすぎを丁寧に行う
- 洗顔は朝と夜の2回以上は行わない
より詳しくは「【40代の肌をきれいにする方法①】美肌の原点は洗顔にアリ」で詳しくご案内していますので、ぜひ、チェックしてみてください。
美肌になるには「オイルクレンジング」しよう!
- 黒ずみ毛穴
黒ずみ毛穴が気になるなら、オイルクレンジングがおすすめです。
黒ずみの原因の角栓の大半は皮脂ですので、オイルとなじませることで溶けるからです。
ただし、市販のオイルクレンジングは肌への刺激が強かったり、肌に刺激がある成分が入っていたりします。
ですので、鉱物系ではなく植物系のオイルが100%のものを選ぶようにしてみてください。
成分表を見て、オイル名だけ記載されているかどうかをチェックすると、スグに分かりますよ。
むてん子ちゃん
オイルクレンジングって、ベタベタしたり、刺激が強かったりしない?
そういったものもありますが、こちらの100%スクワランオイル(さとうきび)のものは、そういったことはありません。
むてん子ちゃん
スクワランって、美容オイルのイメージがあるんだけど・・・
あと、動物性じゃなかった?
美容オイルとしても使うことができるほど高品質ですが、クレンジングとして使うことで、肌を乾燥させることなくメイク汚れを落とせますよ。
また、こちらは動物性ではなく植物(さとうきび)100%スクワランですので大丈夫です。
あと、スクワランというと高級なイメージがあるかもしれませんが、とてもリーズナブルです。
オイルクレンジングの方法はこちらの「すべての原因に共通する対策は角栓を除去するクレンジングオイルでのケア!」でより詳しくご案内しています。
美肌になるには「ホットタオル、入浴」をしよう!
- 黒ずみ毛穴
- 肌のトーンが明るく透明感がある
毛穴の黒ずみをなくして透明感のある肌にしたいなら、クレンジング前にホットタオルや湯舟に浸かる入浴で汚れを落としやすくするのがおすすめです。
毛穴を開いて奥にある汚れを落としやすなります。
汚れが落ちた分、肌のトーンも上がりますよ。
ホットタオルの作り方は次の通りです。
- タオルを水で濡らす
- 電子レンジ(500~600W)で30秒~60秒温める
- タオルを軽く振って余分な熱を飛ばす
むてん子ちゃん
毛穴の黒ずみ、気になってるのよね。
早速やってみよっ!
毛穴の黒ずみを集中ケアするなら、こちらの「毛穴ケアで黒ずみ解消!毛穴トラブルのある肌をきれいにする方法3選」もご覧になってみてください。
また、入浴については、「美肌効果を促す入浴法を取り入れる」に詳しく載っていますので、ご覧になってみてください。
美肌になるには「適切な保湿」をしよう!
- ニキビ、吹き出物
- 毛穴が引き締まって目立たない
- 肌に潤いやツヤがある
肌の乾燥は、開き毛穴などの肌トラブルに派生していきます。
ニキビや吹き出物の原因の1つは、肌が乾燥しているために身体が皮脂を過剰に出していることです。
洗顔後、肌に優しい化粧水と美容オイルや美容クリームで丁寧に保湿ケアをしてみてください。
むてん子ちゃん
よ~し、奮発してたっぷりと塗ろう!
化粧水をジャブジャブと使ったり、オイルやにクリームを付けすぎたりしないように、化粧品のパッケージに書かれている使い方の通りにしてくださいね。
あとは、使用する化粧水や美容クリームは肌に優しいことが大事です。
というのも、乾燥した肌は敏感肌気味だからです。
肌に刺激のある可能性のある成分が全く入っていないものを利用するようにしてください。
むてん子ちゃん
肌に刺激がある可能性のある成分って、例えば、どんなの?
たくさんありますので、具体的に挙げるときりがないのですが、肌への刺激が心配される成分には次のようなものがあります。
- 合成界面活性剤
- 香料
- 着色料
- 鉱物油
- 防腐剤
- 合成安定剤
- 紫外線吸収剤
- シリコーン
- 合成ポリマー
むてん子ちゃん
化粧品の成分表とか見ても、香料とか着色料ぐらいしか書いてないんだけど・・
そうですね。かなりしっかりと勉強しないと、成分表を見ただけでは判断ができないと思います。
ただ、こちらの美容オイルは、オリーブスクワラン100%です。
古来より美容のために使われてきたオリーブですが、そのオリーブの中に0.5%しか含まれていないスクワランだけでできています。
デパコスのように高額ではありませんので、まずは一度、このようなシンプルなものを利用してみてください。
美肌になるには「無添加化粧品」を使おう!
- ニキビ、吹き出物
- 肌に潤いやツヤがある
- 肌に凹凸がなく、なめらか
ニキビや吹き出物があったり、乾燥している肌は、バリア機能が低下している状態です。
そんなときに使うスキンケア化粧品には、肌への刺激がない成分でありながら、保湿力がしっかりある無添加化粧品がおすすめです。
弱った肌を労わりながら、肌を正常な状態に戻してくれますよ。
むてん子ちゃん
ドラッグストアとかで売っている無添加化粧品じゃダメ?
「無添加」と表示されていても、実際には、刺激のある成分が入っていることがほとんどですので、難しいです。
本当に肌に優しい化粧品は、次の4つの条件を兼ね備えています。
- 【条件①】肌に負担がかかる可能性がある成分が無配合(無添加)
- 【条件②】 配合成分にキャリーオーバーが無い
- 【条件③】 100%天然の成分だけで設計されている
- 【条件④】 アレルゲン無配合(※個人的なアレルゲンが明確な場合)
詳しくはこちらの『肌にいい・肌に優しい化粧品とは「4つの条件」を満たした化粧品』に詳しく載っています。
この4つの条件をクリアしているのは、国内外の200以上の無添加化粧品メーカー・ブランドでも、10社にも満たないぐらい少ないです。
むてん子ちゃん
そうなると、庶民では手が出ないのでは・・?
こちらは、全ての条件を満たしていますが、リーズナブルですよ。
肌への負担が無く、高い保湿力のある無添加化粧品は、以外とコスパが良いですよ。
美肌になるには「紫外線対策」を1年中しよう!
- シミ、そばかす
- 肌に潤いやツヤがある
老化の最大の原因と言われるほど、肌に悪影響を及ぼすのが紫外線です。
日焼けや乾燥、光老化を引き起こし、シミ・そばかすをはじめ、たるみやニキビなどの肌荒れに繋がってしまいます。
夏以外の季節にも、対策が推奨されている程度の紫外線が降り注いでいるので、UV対策は1年中行った方が良いです。
1年ずっととなると、肌への優しさが重要ですので、ノンケミカルの日焼け止めを使うようにしてみてください。
むてん子ちゃん
SPF50とかPA++++とかじゃなくて、ノンケミカルが大事なの?
酸化チタンとか酸化亜鉛が使われてればいいのよね?
ノンケミカルの日焼け止めには、酸化チタンや酸化亜鉛が使われています。
ですが、それだけではなく、紫外線吸収剤をはじめとした肌に刺激のあるケミカル系の成分が一切使われていないことが条件です。
こちらは、天然原料だけで作られたノンケミカルの日焼け止めです。
肌の負担にならないように設計されているので、SPF20・PA++で、6〜7時間程度は紫外線をしっかりブロックしてくれますよ。
紫外線と肌トラブルの関係について詳しく知りたい方はこちらの「毎日、日焼け止めをするべき2つの理由とおすすめのアイテムを紹介」をチェックしてみてくださいね。
美肌になるには「栄養バランスの整った食事」をしよう!
- ニキビ、吹き出物
- 肌に潤いやツヤがある
ニキビなどの肌トラブルがない、なめらかな美肌作りには、栄養バランスの取れた食事も大切です。
食べた栄養が肌を健康にし、ターンオーバーや保湿などの肌機能を正常にしていきます。
皮脂の過剰分泌を防ぎたいときに気を付ける食事や、乾燥を防ぐ食事などを意識しつつ、基本的には栄養バランスの取れた食事を心掛けましょう。
美肌になりたいときに特に意識したい栄養素は「美肌を保つための栄養素」でご案内しています。
むてん子ちゃん
根本的なケアが大事ってことよね。
美肌になるには「十分な睡眠」をしよう!
- ニキビ、吹き出物
- 黒ずみ毛穴
- クマ、くすみなどがなく、肌の血色が良い
肌荒れや黒ずみ毛穴、クマやくすみのない美肌になるには、十分な睡眠が必要です。
年齢によって十分な睡眠時間は異なりますが、一般的には7~8時間が十分な睡眠時間です。
睡眠中に肌を健やかにする成長ホルモンが分泌され、ターンオーバーを正常にしたり、血行を良くしてくれます。
体にあった寝具を使うなど、睡眠の質を上げることも大切です。
肌のくすみに悩んでいる人はこちらの「肌のくすみをとるには?4つの原因と改善法で理想の透明感をゲット♪」もご覧になってみてください。
むてん子ちゃん
子どもが小さかった頃はいつも寝不足だったけど、これからはしっかりと睡眠を取ろうっと!
美肌になるには「適度な運動」をしよう!
- 黒ずみ毛穴
- 肌にハリ、弾力がある
- クマ、くすみなどがなく、肌の血色が良い
黒ずみ毛穴やたるみ肌、くすみ肌が気になるときは、適度な運動を取り入れてみてください。
運動は、血行や代謝の促進、成長ホルモンの分泌を引き起こすので、毛穴の老廃物が排出されたり、乾燥からくるたるみを改善したり、血色の良い肌にすることができます。
体に負担が少なく、長時間できる有酸素運動(ウォーキング、ジョギング、水泳など)がおすすめです。
美肌におすすめの日常生活でできる運動はこちらの「日常生活の中で運動量を増やす8つの工夫」をご覧になってみてください。
むてん子ちゃん
ちょっとの買い物でも車だったけど、最近は歩いて買い物に行ってる。
美肌になるには「ストレスを発散」しよう!
- ニキビ、吹き出物
- シミ、そばかす
- 肌にハリ、弾力がある
過度なストレスは、ホルモンバランスや自律神経の乱れ、免疫力の低下などを引き起こします。
その結果、乾燥や皮脂の過剰分泌、ターンオーバーの乱れ、バリア機能の低下に繋がって、ニキビやシミ、たるみのある肌になってしまいます。
スキンケアで肌をサポートしながら、ストレス発散をしていくことが必要です。
リラックスタイムを設けたり、楽しいことをしたりと、自分なりのストレス発散方法を見つけてみてくださいね。
むてん子ちゃん
たまには息抜きも必要ってことね♪
美肌になるためのQ&A
「美肌になるにはどうしたら?」について、よくいただくご質問をまとめました。
Q.赤ちゃん肌のような美肌になるにはどうすればいい?
A.赤ちゃんのような、潤い、ハリ、なめらかさのある肌になるには、保湿を重視したスキンケアがおすすめです。
このページでご案内している美肌になる方法を試してみてくださいね。
Q.中学生が試すべき美肌になる方法は?
A.中学生の場合は、思春期のホルモンバランスの乱れにより、皮脂の過剰分泌が起きやすくなります。
皮脂の分泌を抑えるスキンケアと、脂ものを控え、ビタミンを摂る食生活が大切です。
「皮脂の過剰分泌を抑えるスキンケア」も合わせてご覧になってみてください。
Q.女子が特に気を付けたい肌を綺麗にする方法は?
A.女子は男子と違いメイクをするので、クレンジングでしっかりとメイクを落とすことが大切です。
ホットタオルで汚れを落としやすくしたり、肌に優しく洗浄力があるクレンジングを使うようにしてみてください。
Q.40代が美肌を目指すにはどうすればいい?
A.40代のお肌は、シミ、しわ、くすみ、たるみなどの悩みが出てきます。
40代の方の肌トラブル対策方法をまとめているので、こちらの「40代からの肌トラブルの症状とその原因」を参考にしてみてください。
感動!愛する家族のために作った
肌負担ゼロの化粧品。
肌に自信が出る、限定の“20%OFF”セット
- さとうきびスクワラン100%のクレンジングオイル
- オリーブオイル100%の無添加石けん
- 天然植物原料だけで作った化粧水
- 天然オリーブスクワラン100%の美容オイル
- 肌にやさしい日焼け止め 無添加UVミルク
※全商品、敏感肌の方でもお使いいただける品質です。
【20%OFF】スターターセットを見る