顔が疲れてる原因は?7つの対策を解説
「私、顔が疲れてる?…何で?」「疲れてた顔してるって言われた!何とかしたい!」
このように考えていませんか?
顔が疲れているのは、肌だけでなく、心身が悲鳴を上げているサインかもしれません。
むてん子ちゃん
えぇっ!?
そ、そうなの?
このページでは、顔が疲れて見える人の特徴や原因、対策をご案内していきます。
化粧品開発者が監修した記事です
監修者 岡田伸司
2000年に日本で初めてコールドプロセス製法でオリーブオイル100%の洗顔石けんを開発する。以来、余計なものを一切含まない納得無添加の無添加化粧品を生み出し続ける。化粧水やクリーム、日焼け止め、クレンジングなど、ランキングサイトで1位を獲得する。敏感肌の女性はもちろん「赤ちゃんにも使えるほど肌へ優しい」と好評。Instagramはこちら。 |
顔が疲れてるように見える人の6つの特徴
それぞれご案内します。
【特徴①】目の下にクマがある
だいぶなおってきた。シンプルにクマがひどい pic.twitter.com/PIUPDsAY9F
— てらだゆい (@yahdnhi_pud) November 4, 2024
クマは次のような印象を与えてしまいます。
- 目が窪んで見える
- くすんでいる
- 体調が悪く見える
目は顔の印象を大きく左右する重要なパーツです。
目元にクマがあると、顔全体が暗く疲れて見えてしまいます。
むてん子ちゃん
た、たしかに…
【特徴②】血色が悪い
血色が悪く、肌がくすんでいると、次のような印象を与えてしまいます。
- 元気がない
- 顔が暗い
- 幸が薄い
【特徴③】肌にたるみがある
友達から撮られた写真なんだけどたるみ酷すぎてほうれい線濃ゆくなったし顎下もやばい。これだけみたら40代後半のおばさんなんだが pic.twitter.com/F3AXNELOLe
— 万年鬱@8/23~9/16🇰🇷 (@dpsnll) November 11, 2023
肌がたるんでいると、次のような印象を与えてしまいます。
- 老けている
- 元気が無い
頬やフェイスライン、目元にたるみができやすいです。
たるみが原因でほうれい線がくっきりとできると、老けた印象が増してしまいます。
むてん子ちゃん
こ、怖い!
【特徴④】肌が荒れている
肌が荒れていると、次のような印象を与えてしまいます。
- 不健康な感じ
- 暗くどんよりした感じ
肌の乾燥やくすみ、吹き出物などがあると、肌のツヤや透明感が消えます。
その結果、疲れて見えてしまいます。
むてん子ちゃん
最近、肌荒れが止まらないのよね…
【特徴⑤】無表情
表情が無いと、次のような印象を与えてしまいます。
- 元気が無い
- 体調が良くない
- 得体が知れない(不気味)
表情ひとつで顔の印象は大きく変わります。
無表情だと感情が見えず、疲れているように見えるだけでなく、相手に不快感を与えてしまうことがあります。
【特徴⑥】髪がぼさぼさ
髪の毛にツヤが無く、ボサっとしていると、次のような印象を与えてしまいます。- 余裕が無い
- だらしない、不潔
この他、次のような状態だと、疲れているように見えてしまいます。
- 寝癖がついている
- 髪がパサついている
- 髪で顔が隠れている
むてん子ちゃん
身だしなみ、大事よね…
なんでこんな風になっちゃうのかな?
原因をご案内していきますね。
顔が疲れてるように見える6つの原因
それそれ詳しくご案内します。
【原因①】生活習慣の乱れ(睡眠、栄養、水分、運動)
肌を健康に保つには、細胞が正常に代謝するように、栄養を肌に行き渡らせる必要があります。
生活習慣が乱れると、血行不良によって、肌に栄養が回らず、代謝が低下してしまいます。
その結果、次のようなことが起こり、顔が疲れているように見えてしまいます。
- 肌が乾燥する
- 肌荒れする
- 顔がくすんだ色になる
- 肌が刺激に弱くなる
むてん子ちゃん
生活習慣、乱れ気味…
(いろいろあって…)
【原因②】ストレスのケア不足
ストレスとは、外部からの刺激などによって体の内部に生じる反応のことです。
私たちの身体には、外部の刺激から体を守ろうとする機能が備わっています。
多少のことなら問題ありませんが、強い刺激を受け続けると、あなたのキャパシティを超えてしまい、体を守れなくなります。
もし今、次のような状態なら、ストレスケアが必須です。
- めまいがする
- 疲れやすい
- なかなか眠れない
- 気分が落ち込んでいる
- 強い不安がある
- イライラする(いつも、すぐに)
中学生の頃から自律神経だめなので人生の半分近くずっと体調悪い😄今血巡ってないのか手足がだるい😄健康になりたいょ😄
— しおう🐼🤍 (@shiou_MUC) November 18, 2024
むてん子ちゃん
顔が疲れてるって言われて、
よけい眠れない…
【原因③】顔の筋肉の衰え
顔の皮膚を支えている筋肉が弱ると、たるんでしまいます。
顔の筋肉が衰える理由は次の通りです。
- 乏しい表情
- うつむき姿勢
- 加齢
次第に、口周りやあごがたるみ、ほうれい線ができて、老けて疲れた顔になってしまいます。
参考)日本成人病予防協会「健康管理情報」、e-ヘルスネット「ストレス」
【原因④】ヘアケアが適していない
次のヘアケアが、あなたの髪に合っていない可能性があります。
- シャンプーやトリートメント
- ドライヤー、ヘアアイロン
- ヘアオイル
- 美容院でのケア
年齢や体質で、髪の毛が乾燥しやすい場合、特に髪がぼさっとなりやすいです。
いろいろと専門家に見てもらっても変わらない場合、生活習慣が影響している可能性があります。
栄養は最初に体内に使われ、髪の毛に届くのは後ですので、ビタミン(A、B、C、E)やタンパク質を摂るようにしてください。
ヘアオイルが効果的な方は、ノンケミカルの無添加美容オイルを試すことをご検討ください。
【原因⑤】スキンケア方法の乱れ
スキンケアの際、顔をこすると、バリア機能が低下し、ターンオーバーが乱れてしまいます。
バリア機能とは、次のような役割のある肌の機能です。
- 外の刺激から肌を守る
- 水分蒸発を防ぐ
肌をこすると、皮膚の表面が傷つき、バリア機能が壊れてしまいます。
その結果、乾燥したり、炎症を起こしたりします。
すると、ターンオーバーが乱れてしまいます。
次の肌トラブルが起こります。
- 肌がくすんだ色になる
- 大人ニキビができる
- 慢性的に乾燥する
- 敏感肌になる
むてん子ちゃん
そういえば、最近、ちょっと雑にやってたかも…
【原因⑥】基礎化粧品による肌の乾燥
肌の乾燥は肌荒れの元凶です。
「保湿力が高い」というコスメを使っていても肌が乾燥してしまう場合、ケミカルが配合されている可能性が高いです。
むてん子ちゃん
え、ケミカルって何?
ケミカルとは肌に刺激を与える可能性がある化学物質のことです。
- 防腐剤
- 合成界面活性剤
- 香料
- 着色料
- 鉱物油
- 合成安定剤
- 紫外線吸収剤
- 合成ポリマー
- シリコーン
例えば、防腐剤や合成界面活性剤は配合量が規制されています。
むてん子ちゃん
え、そうなの!?
使いたくないんだけど!
そう思いますよね。
ですが、ケミカルが無い基礎化粧品を選ぼうとしても、ほとんどの化粧品に配合されています。
むてん子ちゃん
それだと、防ぎようがなくない!?
ご安心ください。
このあと、対策の中でノンケミカルの肌に優しいコスメについてご案内していきます。
顔が疲れてる時の7つの対策
それぞれ詳しくご案内します。
【対策①】生活習慣を整える
理由は、肌の代謝改善や疲労回復に効果的だからです。
次のような規則正しい生活をしてください。
- 夜更かしや朝寝坊を控える
- 6時間以上の睡眠を確保する
- 寝る前のお酒やカフェインは控える
十分な睡眠は肌のターンオーバーを促進させますし、ストレスでダメージを受けた心身を回復させます。
むてん子ちゃん
とりあえず、寝る時間を増やしたい
参考)厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023リーフレット」
【対策②】基礎化粧品を見直す
理由は、ケミカルの無い肌に優しい基礎化粧品を使うことで、すこしずつバリア機能やターンオーバーが回復するからです。
時間とともに次のようになります。
- 肌のキメが整う
- 透明感のある肌になる
- 自然由来成分で構成されている
- ケミカルが配合されていない
- キャリーオーバー成分がない
むてん子ちゃん
キャリオーバーって何?
キャリーオーバー成分とは、原材料から抽出する過程で配合された添加物のことです。
メーカーには表示義務がありません。
ですので、自然由来成分が100%の無添加コスメ・オーガニックコスメであっても、購入前にホームページを見たり、問い合わせたりして、確認してみてください。
むてん子ちゃん
知らない真実のせいで、顔が疲れそう…
たるみケアには、日焼け止め・UVケアも必須です。
無添加で天然成分でできたノンケミカルの日焼け止めを試すことをご検討ください。
むてん子ちゃん
ノンケミカルの日焼け止め、気になる!
【対策③】スキンケア方法を見直す
理由は、丁寧なスキンケアをすることで、肌が健康を取り戻すからです。
具体的なポイントは次の通りです。
- とにかく肌に触らない
- 適量をしっかり使用する
- 推奨される使用法を確認する
- 急がない、慌てない
例えば、無添加工房OKADAの美容オイルはオイル100%・ノンケミカルで肌に優しいです。
>>岡田美容オイル
とはいえ、使う際に肌をこすってしまうと、肌がダメージを受けてしまいます。
ですので指のはらを使ってなじませるようにしてください。
むてん子ちゃん
いいコスメを丁寧に使うのが大事なのね!
【対策④】顔のエクササイズをする
理由は、衰えていた顔の筋肉を動かすことで、顔全体が引き締まるからです。
YouTubeで、あなたが飽きずに続けられそうな顔のトレーニング方法を探してみてください。
「たるみ 筋トレ」と検索し、次のようなポイントを押さえてください。
- 長すぎるトレーニングは避ける
- 簡単そうなものからチャレンジする
【対策⑤】メイクで顔色を整える
理由は、パッと明るい顔に変えられるからです。
次のようなポイントメイクをしてみてください。
- 血色カラーをのせる
- ニキビを隠す
- くすみを飛ばす
できるならデパートなどにいる美容部員に聞いてみてください。
もしくは、「くすみ メイク」「ニキビ メイク」などと、肌悩みに合わせてGoogleやYouTube、Instagramで検索してみてください。
【対策⑥】明るく見える服装にする
理由は、服装で顔の雰囲気を変えられるからです。
色や首まわりの形を意識して服を選ぶと、顔を明るく見せることができます。
ただし、短期間でカラーコーディネートやスタイリングのスキルを習得するのは難しいです。
ですので、次のようにしてみてください。
- アパレルショップで店員に相談する
- ファッションコーディネーターに依頼してみる
プロの客観的な判断によって、疲れた顔の印象が変えられます。
むてん子ちゃん
いつも同じ服で済ませてたから、久しぶりにお出かけしてみようかな
【対策⑦】髪の毛のケアをする
理由は、髪にツヤがあると、清潔で健康的な印象になるからです。
次のポイントに取り組んでみてください。
- ヘアオイルでケアをする
- 目にかかる前髪を短くする
- 長い髪はまとめる
ヘアオイルが効果的な方は、ノンケミカルの無添加美容オイルを試すことをご検討ください。
顔が疲れていると言われる人に最初にトライしてほしい美容クリーム
- 「疲れた顔をしている」と言われる人
- 鏡を見て「顔が疲れてる」と思う人
このような方は、肌に優しい高保湿な美容クリームを丁寧に使って、しっかりと保湿をしてください。
肌に優しい美容クリームは、こちらの無添加工房OKADAの岡田美容クリームです。
おすすめの理由は次の通りです。
- 天然植物由来成分100%
- 肌に負担をかける成分は一切配合なし
- 天然の保湿成分を贅沢に配合している
- 植物由来の高保湿なオイルを配合している
- エアレスチューブ式だから開封後も新鮮な状態
合成界面活性剤や防腐剤など肌に負担をかける成分を一切使わない納得無添加です。
オリーブ油やホホバ油など、厳選された植物由来オイルを贅沢に配合し、肌にやさしく潤いを与えます。
無添加の美容クリーム部門で1位を獲得しています。
エアレスチューブ採用で、最後まで新鮮な品質をキープ。
しっとりとした健やかな肌へ導くクリームです。
岡田美容クリームの口コミは次の通りです。
カサカサお肌がしっとり&モッチリに大変身!!無添加なので、安心して使用できるし♪ このまま、乾燥ジワもきれいさっぱり消してほしいです。頑張ります!もっと、もっと、きれいになりた~い。
公式サイトより肌がモチモチになったように思います。 毛穴やシミのあたりの肌がざらついていたのが、使ってからは毛穴が保湿成分で潤って目立たなくなり、肌がキレイになったように思います。 もっと使ったらもっとキレイな肌になれそうです。
引用)@コスメ思っていたよりさっぱりとしたテクスチャ―です。 でもしっかり保湿してくれるのでツルツル、もちもちの潤い肌にしてくれます♪ 翌朝も,しっとりスベスベ肌が持続していて朝からウキウキです★
引用)@コスメ
むてん子ちゃん
みんなすごく効果を実感してるみたいね♪
刺激の強い化粧品を見直し、やさしさにこだわったケアを始めてみませんか?
肌に潤いを与え、疲れた印象から解放されるような健やかな肌を目指しましょう。
むてん子ちゃん
お値段気になってたけど、デパコスよりリーズナブルね♪
顔が疲れてると言われるのを防ぐ3つの方法
それぞれご案内します。
【方法①】運動を習慣化する
継続的な運動は、血流の改善に効果的です。
血流が改善すると、栄養が肌まで届き、顔の血色が良くなります。
次のような運動を取り入れてみてください。
- 筋トレを週2〜3回行う
- ウォーキングを1日60分ほど行う
参考)厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
【方法②】栄養バランスの良い食事をとる
肌に必要なビタミンやミネラルを補給すると、肌荒れを予防できます。
具体的な美肌成分はビタミンBやビタミンCです。
厚生労働省の「食事バランスガイド」を参考に、食事のバランスを見直してみてください。
簡単で取り入れやすいですよ。
【方法③】リラックスする時間を確保する
ストレスをため込まず、発散してください。
具体的には次の方法があります。
- 趣味の活動をする
- お風呂にゆっくり浸かる
- 自然の中に出かける
これ以外にもいろいろとあります。
あなたに合った方法を見つけてください。
まとめ:顔が疲れてると言われないように対策しよう♪
顔が疲れてると言われてしまう原因と対策をご案内しました。適切に対処すれば改善できますので、取り入れてみてください。