顔のテカリがひどいっ！原因別の対策をして改善しよう♪
顔のテカリがひどいと憂鬱ですよね。
そのせいでベタついた感じの不潔な肌に見えたり、ニキビができたりするので、何とか早くケアしたいですよね
むてん子ちゃん
特にTゾーンとかホホを見るたびに焦るっ！！
顔がテカっているということは、脂性肌＝オイリー肌の状態ですので、テカリにつながる悪習慣を今すぐにSTOPして、原因別の適したケアをする必要があります。
詳しくご案内していきます。
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監修者 岡田伸司 2000年に日本で初めてコールドプロセス製法でオリーブオイル100％の洗顔石けんを開発する。以来、余計なものを一切含まない納得無添加の無添加化粧品を生み出し続ける。化粧水やクリーム、日焼け止め、クレンジングなど、ランキングサイトで1位を獲得する。敏感肌の女性はもちろん「赤ちゃんにも使えるほど肌へ優しい」と好評。Instagramはこちら。 |
今すぐやめて！顔のテカリを酷くする原因とは？
顔のテカリをひどい原因はこの4つです。
皮脂は本来は肌に必要なものです。
むてん子ちゃん
えっ！？そうなの？？
はい。皮脂が分泌されているのは肌の水分が蒸発しすぎないためです。
ですので、皮脂を取りすぎるのは良くありません。
ただし、顔のテカリがひどいということは、皮脂が過剰に分泌され続けてしまっている状態なので、原因を突き止めて改善していく必要があります。
まずはその原因の4つについて、それぞれ詳しくご案内しますね。
【原因①】間違ったスキンケア
- ごしごし洗顔
- 洗顔のし過ぎ
- あぶら取り紙の使いすぎ
この3つはよくあるパターンですので、まずストップしてくださいね。
むてん子ちゃん
あぁ・・・、全部やってる！！
スキンケアのごしごし洗顔や、1日に何度も洗顔することは、肌を傷つけてしまい、それを修復しようとより一層、皮脂が分泌されるという悪循環を生み出します。
またあぶら取り紙で皮脂を取りすぎると肌の大敵「乾燥」を引き起こしてしまうことがあります。
そうなると、足りない水分を補うために、皮脂の分泌が過剰になってしまいます。
乱暴な洗顔はやめ、あぶら取り紙は1日1回までにしてくださいね。
間違ったスキンケアの対策方法はこちらをご覧ください。【原因②】栄養の偏った食生活
- バターを多く使う料理
- 肉類
- お菓子
- 砂糖の多い食べ物
- ジャンクフード
- ファーストフード
この6つは食べ過ぎ注意です。
摂り過ぎた結果、肌トラブルが引き起こり、肌が乾燥して、皮脂が出るようになってしまいます。
ですので、こうした糖質や脂質を多く含む食べ物を避けて、野菜を摂るようにしてみてください。
年齢を重ねたら、その分、摂る量や回数は減らすようにしてくださいね。
栄養の偏った食生活の対策方法はこちらをご覧ください。
むてん子ちゃん
仕事や家のことでイライラスつと、ついつい食べちゃうのよね…。
【原因③】睡眠不足
睡眠不足が続くと肌のターンオーバーが通常よりも早くなることがあります。
未熟な細胞で作られた肌はバリア機能（※）が低く、それを補うために、皮脂が過剰に分泌されてしまうのです。
睡眠不足の対策法法はこちらをご覧ください。
むてん子ちゃん
最近、良く寝れてないのよね…。
※肌のバリア機能については、こちらのバリア機能って何？低下するとどうなるの？」でご確認いただけます。
【原因④】ストレス
皮脂を分泌させるホルモンは、ストレスを感じたときに分泌されやすいという性質があります。
日々の生活でストレスを感じていると、正常なホルモンバランスが崩れ、顔のテカリにつながってしまいます。
ストレスの対策方法はこちらをご覧ください。
むてん子ちゃん
う～ん、どれもこれも思い当たるなぁ。。
顔のテカリはこれで改善♪原因別の対策方法を徹底解説！
ここからは、紹介した原因ごとに、顔のテカリの改善方法を具体的に解説していきます。
地道な努力が必要ですが、改善していけばそのほかの肌トラブルも改善していく可能性がありますので、ぜひ、取り組んでみてくださいね。
顔のテカリの原因が「間違ったスキンケア」なら、洗顔と保湿から見直す！
- 33～35℃くらいのぬるま湯で
- 泡立てネットでしっかり泡を作る
- ごしごしせず泡で優しくなでるように洗う
顔のテカリがひどい場合は、まずは、このような洗顔をしてみてください。
テカリを何とかしようと焦ってしまいがちですが、肌を傷つけないように優しい洗顔になるように、意識してみてくださいね。
それから、使う石けんは、肌に優しいものを選ぶようにしてください。
肌に刺激を与えにくい、合成成分が無添加の石けんがいいです。
石けんに使われる植物性のオイルはいろいろとありますが、その中でも昔から美容のために使われてきたオリーブオイルを選ぶと安心です。
オリーブオイル100％でできた石けんは、汚れを落としつつ、必要な皮脂は残してくれるので、しっとりとした洗いあがりになりますよ。
むてん子ちゃん
う～ん、例えば？
安いのでもいいのかな？
オリーブオイル100％だからといって、どれでもいいわけではありません。
オリーブオイルの良さを最大限引き出すには、製法などに注意する必要があります。
例えばこちらはコールドプロセス製法（※）という、成分を最大限活かす製法で作られています。
洗い上がりの保湿感が全然違いますよ。
顔がテカっているということは、乾燥肌寄りで、肌がダメージを受けているので、このような肌に優しい石鹸がおすすめです。
むてん子ちゃん
ランキング1位だし、泡立てネット付きなのがいいね♪
※コールドプロセス製法については、こちらの「コールドプロセス製法の”肌にやさしい”石鹸は、おすすめ？なのかを徹底検証！」でご確認いただけます。
続いて、洗顔以外のスキンケアについてです。
- 洗顔後、または入浴後すぐに保湿
- 肌に優しい美容オイルや美容クリームを使って保湿するOK
肌のバリア機能が低下している状態なことが多いため、肌に負担の少ない優しい成分で作られた化粧水を選ぶようにしてください。
自然成分で保湿力がしっかりあるだけでなく、パラベンやフェノキシエタノールなど、合成成分が使われがちな防腐剤も自然成分なものを選べるといいです。
むてん子ちゃん
100％自然由来なら肌に良さそう！
・・・だけど、何から何まで自然のものにしたら、デパコス並みにお高いんじゃ？
成分表を見て判断できるようになると、リーズナブルなものがあることが分かりますよ。
例えば、こちらは、100％天然成分だけで作られた無添加化粧水です。
エーデルワイスエキス、ダマスクバラ花水、チャ葉エキスなど、天然系の保湿成分として評価が高い成分が、ぜいたくに使われています。
保存料も、ワサビ根発酵エキスという天然のものを利用しています。
ワサビといっても発酵させているため、一切刺激はありませんよ。
むてん子ちゃん
こんな化粧水があったんだね！
低刺激部門で1位を取ってて、肌に優しそう♪
続いて、美容オイルや美容クリームについてです。
顔がテカっているときは美容オイルや美容クリームなど、油分が多いスキンケアアイテムは控えた方が良いように思いますよね。
むてん子ちゃん
え？！
違うの？
肌が乾燥しやすい人は、乾燥が原因で皮脂の分泌が過剰なことがあるので、まずは十分な保湿が必要です。
化粧水だけでは補えませんので、高い保湿のある美容オイルや美容クリームは有効です。
むてん子ちゃん
知らなかった。
でも、美容オイルとかクリームとか、ホントにイイのを揃えるとなると、・・・。
それこそ、全部デパコスにしないといけないのでは？
デパコスにはいいものがありますが、顔のテカリがひどい状態の肌に使うなら、保湿に加えて肌への優しさ、負担の少なさを考える必要があります。
条件としては、①合成成分は一切配合していない無添加であることと、②しっかりと保湿力があることの2つが挙げられます。
シンプルですが、この2つの条件が揃った美容オイルを探すのは難しいです。
むてん子ちゃん
え、じゃあ、どうすれば？
成分表を見て判断できるようになれるといいのですが、そんなスグには難しいですよね。
そんな時は、100％自然由来のオイルのものを検討してみてください。
例えば、こちらはオリーブ由来のスクワラン100％の美容オイルです。
オリーブ1万個分の天然由来の高い保湿力のあるオイルです。
スクワランには動物性のものと植物性のものがあるのですが、こちらは植物性のスクワランなので刺激はありません。
むてん子ちゃん
スクワラン100％なんて高級っ！！と思ってたけど、これなら手に届くね！
しっかりと化粧水で保湿した後に、オリーブスクワランで保湿を加えてくださいね。
それから、良質なスキンケアアイテムを利用するのに加えて、スキンケアの方法も基礎に沿った内容にすると、結果がしっかりと変わってきますよ。
「スキンケアの正しい順番と使い方！」も合わせてご覧になってみてください。
顔のテカリの原因が「偏った食生活」なら、栄養バランスの見直しを！
糖質や脂質は摂りすぎはよくありませんが、全く摂らないのもNGです。
栄養素のバランスが均等になるようにまんべんなく食べることが大切です。
お肉料理と一緒にサラダを食べたり、牛乳やチーズ、果物を取り入れるなど、さまざまな食材を食べるようにしてみてください。
年齢を重ねると代謝量が変わってきますので、これまでの習慣のままに食べないように注意してくださいね。
顔のテカリの原因が「睡眠不足」なら、規則正しい生活を！
睡眠は、年齢によりますが、だいたい7～8時間程度が最適と言われています。
自分が日中元気でいられるなと思う睡眠時間を確保しましょう。
肌のターンオーバーを行うホルモンは睡眠中に分泌されます。
十分な睡眠で正常なターンオーバーをサポートすることで、保湿能力やバリア機能など、肌本来の力が発揮され、顔のテカリだけでなく肌荒れや乾燥を改善することができます。
顔のテカリの原因が「ストレス」なら、ストレスケアを大切に
ストレスケアを行うことで、皮脂分泌を促すホルモンを抑えることができます。
ストレス発散の方法は人それぞれなので、自分の気分転換になることや、気持ちが落ち着くことを見つけて実行してみてください。
カラオケやティータイム、マッサージなどがよくあるストレスケアの方法です。
顔のテカリについてよくある質問
顔のテカリについてよくある質問をご案内します。
Q.男ですが顔がテカリます。ここに記載されている対策方法と同じですか？何か違いはありますか？
A.皮脂分泌を促すホルモンは男性ホルモンなので、男性は女性に比べると皮脂分泌量が2～3倍ありますが、基本的にはご紹介した対策方法でOKです。
ただし、改善しないようでしたら皮膚科の受診をおすすめします。
参考：神鋼記念病院
Q.すっぴんで顔がテカりますが、原因は何でしょうか？
A.基本的には今回ご紹介した4つの中に原因があると考えられます。
心当たりのあるものに取り組んでみてください。
Q.顔がテカるのですが、スキンケアで改善できますか？どんなスキンケアが良いですか？
A.間違ったスキンケアや乾燥が原因の場合は、スキンケアで改善することができます。
まずはご紹介した優しい洗顔と十分な保湿を行ってください。
スキンケア化粧品は、肌に刺激のある成分が使われていない、本来の意味の無添加化粧品がおすすめです。
Q.顔がテカリますが、どんな化粧水を使えばいいでしょうか？
A.保湿力が高く、防腐剤や界面活性剤、香料などの肌に刺激となる成分が配合されていない化粧水がおすすめです。
この記事でもご案内したこちらの化粧水を検討してみてください。
Q.どんな顔のテカリだと皮膚科に行くべきでしょうか？
A.ご紹介したセルフケアでも治らないようなテカリなら、皮膚科に行くことをおすすめします。
