肌が汚い原因と対策の全まとめ！早く解消して楽しい毎日を送ろう♪
肌が汚いと「人前に出たくない・・・」「自分に自信が持てない・・・」とネガティブになってしまいますよね。
無添加工房OKADA
代表 岡田伸司
実は肌が汚くなってしまう原因は色々とありますが、代表的なものとして主に13ほどあります。 改善するにはその原因に適した対策をする必要があります。
むてん子ちゃん
自分の汚肌に合った対策をする必要があるのね！
そうなんです。適切な対応をすると、以前のような楽しい毎日を送れるようになりますよ♪
そのために、今回、無添加工房OKADAの無添加コスメまめ知識では、肌が汚い13の原因と原因別の解決方法についてご案内していきます！
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監修者 岡田伸司 2000年に日本で初めてコールドプロセス製法でオリーブオイル100％の洗顔石けんを開発する。以来、余計なものを一切含まない納得無添加の無添加化粧品を生み出し続ける。化粧水やクリーム、日焼け止め、クレンジングなど、ランキングサイトで1位を獲得する。敏感肌の女性はもちろん「赤ちゃんにも使えるほど肌へ優しい」と好評。Instagramはこちら。 |
あなたはどれに当てはまる？肌が汚い13の原因をチェックして確認しよう！
- 肌に優しくないスキンケアをしている
- 紫外線への対策をしていない
- ターンオーバーが乱れている
- 便秘になっている
- 雑菌への対策をしていない
- 血行が良くない
- 肌への刺激が強い
- 花粉症・アレルギー持ち
- 栄養素が不足している
- お酒を飲みすぎている
- 脂性肌みたいになっている
- メイクが残っている
- ホルモンバランスが乱れている
これらがあなたを悩ませている肌が汚い原因です。
むてん子ちゃん
当てはまってるのがいくつもあるんだけど・・・（あわわわ・・）
大抵の場合は、いくつかの原因が組み合わさってしまっています。
この後、肌を汚くしている原因別に解決方法をご案内していますので、何に取り組めばいいのかを確認してみてくださいね。
原因別！「肌が汚い」を解決する13の方法全まとめ！
| 原因 | 対策 |
|---|---|
| 肌に優しくないスキンケアをしている | 正しいスキンケアをする、肌に優しい基礎化粧品を使う |
| 紫外線への対策をしていない | 日焼け防止対策 |
| ターンオーバーが乱れている | 睡眠、運動 |
| 便秘になっている | 食生活の見直し、水分補給、運動、睡眠 |
| 雑菌への対策をしていない | 肌に触れない、化粧品の管理、携帯電話・マスク・マフラーを綺麗に保つ |
| 血行が良くない | 湯船に浸かる、食生活の見直し、運動 |
| 肌への刺激が強い | 化粧品の見直し |
| 花粉症・アレルギー持ち | アレルゲンを避ける、部屋を綺麗にする、皮膚科の受診 |
| 栄養素が不足している | 食生活の見直し、禁煙 |
| お酒を飲みすぎている | 休肝日を設けるなど飲酒を控える |
| 脂性肌みたいになっている | 食生活の見直し、正しいスキンケア |
| メイクが残っている | 正しいスキンケア |
| ホルモンバランスが乱れている | 睡眠、ストレス発散 |
無添加工房OKADA
代表 岡田伸司
あなたは、どれに当てはまると思いますか？
リンクをクリックすると解決方法に移動しますので、チェックしてみてくださいね。
ここからは、原因別に解決方法を詳しくご案内していきますね！
原因が肌に優しくないスキンケアの場合は基礎化粧品やスキンケア方法で解決！
この場合は基礎化粧品やスキンケア方法を変えることが解決方法です。
むてん子ちゃん
でも、肌に優しくないスキンケアって具体的にどういうこと？
考えたことなかった。。。
- 合成の界面活性剤などのケミカル系の成分を使っている基礎化粧品を使っていること
- 洗顔やクレンジングといった一連のスキンケアをおろそかにしてしまっていること
化粧品の成分をチェックして肌に優しい基礎化粧品かどうか判断していますか？
毎日のあわただしい生活の中で、化粧水をテキトーに付けていたりしませんか？
もっちりとした透明感のある肌にするには、いずれも大事なことです。
肌が汚いことで悩んでいるこのタイミングに、見直してみてくださいね。
肌が汚い原因が紫外線の場合は、日焼け対策で解決！
この場合は、日焼け対策を十分に行うことが解決策です。
紫外線を浴びると次のような症状が起こってしまいます。
- シミ
- そばかす
30代を超えると、だんだんと悩まされる人が増えてきます。
こうしたことは、普段から紫外線対策をすることで防げます。
むてん子ちゃん
シミはホント何とかしたいな。。
けど、まずできないようにするのが大事よね。
具体的には肌に優しいノンケミカルの日焼け止めを使ったり、日傘をして出かけたりなど、できる限りのことをしてみてください。
無添加工房OKADA
代表 岡田伸司
日焼け対策の詳しい内容はこちらの記事をチェックしてみてくださいね。
「ノンケミカルって何なのか実はよくわかってないんだけど・・・」という人は、こちらのページで本当のノンケミカルが何か？を確認してみてくださいね。
原因がターンオーバーの乱れの場合は、十分な睡眠と運動で解決！
この場合は、十分に睡眠を取り、適度に運動することで解決できます。
十分な睡眠は成長ホルモンを分泌することで、適度な運動は新陳代謝を促すことで、ターンオーバーを促進してくれます。
肌が汚い状態から脱出するために、6～8時間の睡眠と平日15分程度のウォーキングを始めて、ターンオーバーの促進にトライしてみませんか？
まずは何かを始める！ということが大事です。
むてん子ちゃん
子供に手がかからなくなってきたので、仲のいいママ友とウォークキングとかラジオ体操してる！
一緒だと継続しやすい！（感謝）
無添加工房OKADA
代表 岡田伸司
ウォーキングは無理をせず続けることが大切です。
「これなら続けられそう♪」と思えるウォーキング用の動画をYouTubeで探すのもいいですね。
むてん子ちゃん
いいマットレスを買う前にチェックしておこっと！
肌が汚い原因が便秘の場合は、食生活の見直しや運動で解決！
この場合は、食生活の見直しや適度な水分補給、運動や睡眠をしてください。
便秘になると肌荒れの原因となる有害物質（発ガン物質、発ガン促進物質、アンモニア、硫化水素など）が生成されてしまいます。
参考）大鵬製薬
むてん子ちゃん
最近、ちょっと出が悪い。。。（どーしよ・・・）
無添加工房OKADA
代表 岡田伸司
そんな方はこちらの方法を試してみてください♪
- ヨーグルトや海藻を毎日摂る
- 3食きちんと食べて便意のタイミングを整える
- 水分補給で便を柔らかくし出しやすくする
- 適度な運動やマッサージで腸の活動を促進する
- 十分な睡眠で自律神経を整えることで腸の活動を促す
- ガンコな場合は市販薬を飲む
1つの方法でOKなこともあれば、複数組み合わせることで良くなることがあります。
あなたに合った方法を見つけてみてくださいね。
それでもダメな場合は、消化器内科や内科を受診するようにしてみてください。
原因が雑菌の場合は、肌に触れないことと清潔な管理で解決！
この場合は、清潔さを保つことで解決できます。
そのためには、肌にむやみに触れないようにしつつ、肌に触れるものを清潔に保つことが大事です。
具体的には次のようなことがポイントです。
- 化粧品は開封後できるだけ早く使い切る
- 化粧ブラシは3ヵ月に一度洗う
- 化粧のスポンジは全面汚れたら洗う
- 携帯電話、マスク、マフラーなど顔に触れるものを清潔にしておく
雑菌は、肌で炎症を引き起こしてニキビや吹き出物を作ってしまうことがあります。
手には様々な雑菌がついていますので、あまり顔を触らないようにしましょう。
また、ファンデーションなどの化粧品や、ブラシ、スポンジなどのメイク道具にも菌が繁殖しますので、定期的なメンテナンスをするようにしてください。
むてん子ちゃん
気づいたら手で顔を触ってたなんてことがあって、ハッとしました。
無意識だから怖いですね。娘に注意してもらわないと。。
肌が汚い原因が血行不良の場合は、お風呂や運動、食べ物で解決！
血行不良になると栄養が肌にいきわたらず、肌の保水機能が低下してカサついたり、肌の温度が下がることで肌のバリア機能が低下したりしてしまいます。
この場合は、次のような対策をしてみてください。
冬でもシャワーだけですましてしまっている方、多いのではないでしょうか？
数日入らずにいると面倒になって常態化してしまいますので、気分転換に湯船につかってみてくださいね。
むてん子ちゃん
お気に入りの入浴剤でバスタイムを楽しんでる♪
血行改善に取り入れていただきたい食材はしょうが、ニンニク、ネギ、豚肉、マグロ、レバー、卵です。
積極的に摂るようにしてみてください。
むてん子ちゃん
今日はレバニラか生姜焼きのどっちかにしよ！
ネギも散らしとこうかな（ゴクリ・・）
肌が汚い原因が肌への刺激の場合は、化粧品の見直しで解決！
この場合は、化粧品の見直しで解決できます。
例えば、落ちにくいことが売りのファンデーションなどに配合されているシリコン。
その優れた撥水性とコーティング力が毛穴をつまらせることで、ニキビや吹き出物の原因となってしまいます。
合わない成分は人それぞれですが、ケミカル系の肌への刺激が懸念される成分については、知っておいた方がいいです。
より詳しくはこちらの「肌にイイ♪無添加化粧品を手にするために知っておきたい成分のこと」に詳しく載っていますので、チェックしてみてくださいね。
むてん子ちゃん
う～ん、とはいえ、どれを選んだらいいものか？
とりあえず、肌に優しい感じのある無添加化粧品を使ってみようかな？
無添加工房OKADA
代表 岡田伸司
無添加化粧品を選ぶにあたり、条件は4つあります。
①肌に負担がかかる可能性がある成分が無配合（無添加）
②配合成分にキャリーオーバーが無い
③100％天然の成分だけで設計されている
④アレルゲン無配合（※個人的なアレルゲンが明確な場合）
本当に肌に優しいかどうか？を基準に選べるようになることをおすすめします。
より詳しくは「まずは確認！肌にいい・肌に優しい化粧品とは「4つの条件」を満たした化粧品」をチェックしてみてくださいね。
むてん子ちゃん
なるほど！
どれでもイイわけじゃないのね！
原因が花粉症・アレルギーの場合は、アレルゲンの排除や皮膚科で解決！
この場合は、アレルゲンを避けたり、皮膚科を受診したりするといったことをしてみてください。
花粉やダニ、ほこりなどのハウスダスト、上記で示した合わない成分などがアレルゲンです。
アレルギーでかぶれや発疹ができたり、アレルゲンで毛穴が汚れることでニキビや吹き出物ができたりします。
具体的な原因と対策は次の通りです。
| 原因 | 対策 |
|---|---|
| 花粉 | マスクや眼鏡、外出を控える |
| ダニ、ほこり | 部屋の掃除や空気清浄機の設置 |
| かぶれ、発疹 | 皮膚科を受診 |
むてん子ちゃん
30歳を超えたら急に花粉症になったけど、マスクやサングラス、薬のおかげで症状は落ち着いた！
（マジ、ツラかった）
肌が汚い原因が栄養素の不足の場合は、食生活の見直しと禁煙で解決！
この場合は、栄養のある食事とタバコを控えることで解決できます。
肌を健康に保つ栄養素には、次のようなものがあります。
- タンパク質
- ビタミンA
- ビタミンB群
- ビタミンC
- 亜鉛
中でもビタミンAは、肌のバリア機能と保湿性を保つ効果があり、肌トラブルを防ぐのに効果的です。
ビタミンAはレバーや卵、人参などに多く含まれます。
また、喫煙はビタミンC不足を引き起こし、シミ、シワに繋がります。
タバコの成分が皮膚に侵入すると活性酸素が発生するのですが、その除去のために、ビタミンCが体内で大量に使われて不足してしまいます。
そうなると、メラニンが増加してシミができたり、コラーゲンが生成されにくくなりシワができたりします。
むてん子ちゃん
タバコは百害あって一利なしね。
副流煙もキツイ。
歩きたばこしている人には近づかないようにしてる。
肌が汚い原因が飲酒の場合は、休肝日を設けることで解決！
この場合は、飲酒を控えることで解決できます。
アルコールを摂りすぎると、それを薄めようと体内の水分が多く使われますし、利尿作用があるので、肌の水分量が少なくなり、肌が乾燥気味になってしまいます。
肌は水分不足を皮脂で補おうとするのでニキビにも繋がる可能性があります。
むてん子ちゃん
飲みすぎは肌を汚くする原因になるのね。
う～ん、お酒が好きな人にはツライな。。
（私はあまり飲まないからいいけど）
脂性肌みたいになっている場合は、食生活とスキンケアの見直しで解決！
この場合は、食生活とスキンケア方法を改善してみてください。
甘いお菓子やフライドポテトなど、食べ過ぎていませんか？
このような糖質や脂質を多く含む食べ物は皮脂の過剰分泌を招いてしまいます。
対策としては、皮脂の分泌を抑える働きがあるビタミンB2やビタミンB6が含まれているレバー、豚肉、魚などを摂るようにしてみてください。
むてん子ちゃん
家族全員、豚肉もレバーも魚も好きだから、これはクリアね♪
この他に、擦り洗いをしたりピーリングジェルを使ったりという間違ったスキンケアも皮脂の過剰分泌の原因です。
無添加工房OKADA
代表 岡田伸司
皮脂は取れば取るほど分泌します。皮脂を取り過ぎない正しいスキンケアを心がけましょう。
こちらの「正しいスキンケアの順番【フェイス編】」をチェックしてみてくださいね♪
肌が汚い原因がメイク残りの場合は、正しいスキンケアで解決！
メイクが残っていると毛穴をつまらせ、ニキビや吹き出物に繋がってしまいます。
この場合は、肌に優しいクレンジングと洗顔を、正しく使うことで解決できます。
むてん子ちゃん
W洗顔ってやつね！
いつの間にか自己流になっちゃってるから、もう一回、ちゃんと見ておこ。
クレンジングは適量を使って、くるくるとなじませるようにメイクを落とします。
具体的なやり方は「クレンジングでメイクを落とす方法」をご覧になってください。
加えて、潤いを保ちつつもしっかりとメイクが落ちる、合成界面活性剤を使わない肌に優しいクレンジングを選ぶようにしてみてくださいね。
それから、洗顔料は良く泡立てると汚れを吸着しやすくなります。
洗顔の効果を高めるには「効果的な洗顔をするポイント」をチェックしてみてください。
また、ただ泡立ちがいい洗顔料を選ぶのではなく、肌へのやさしさが考えられている無添加の石けんを選ぶようにしてみてくださいね。
むてん子ちゃん
正しいスキンケアのやり方だけでなく、肌に優しい良質な基礎化粧品を選ぶことの両方が大事なのね！
原因がホルモンバランスの乱れの場合は、睡眠とストレス発散で解決！
この場合は、まずは十分な睡眠とストレス発散に取り組んでみてください。
ホルモンには、皮脂を分泌するものや肌のバリア機能を保つもの、コラーゲンを増加させるものなどがあります。
このバランスが乱れると、ニキビやカサつき、ハリのなさに繋がってしまいます。
対策は次の4つです。
- 十分な睡眠を取る
- 数分間、深呼吸する
- ストレスを発散する
- リラックスする時間を作る
ストレスを貯め込んだりしていませんか？適宜吐き出すようにしてくださいね。
むてん子ちゃん
自分の感情に素直になることも大事よね。
私には愚痴を言い合える人が周りにいるからありがたい！
肌が汚いことに悩む人のQ&A
ここからは、肌が汚いことに悩んでいる人によくある質問とその回答をご案内していきます！
Q.全身の肌をキレイにする方法は？
A.ここまででご案内してきたような睡眠、運動、食生活の見直し、肌を刺激しない、清潔な環境づくりなどが効果的です。
いろいろと試しても改善しない場合は、皮膚科を受診してみてくださいね。
Q.汚い肌がなかなか治らない、肌トラブルを繰り返す場合の対処法は？
A.このページでご案内した原因のチェックリストに当てはまらない場合や「色々取り組んでみたけどどうにもならなかった」という場合は、皮膚科を受診してみてください。
Q.中学生、高校生の肌をキレイにするには？
- 肌に優しいスキンケアアイテムを使う
- スキンケアの基本をおろそかにしない
- 肌に触りすぎない
- 十分に睡眠を取る
- 日焼け止めを塗る
- 野菜もしっかりと摂る
- ストレス発散
中学生、高校生は皮脂が多く分泌されやすいですし、ホルモンバランスが乱れやすい年代です。
まずはこれらを試してみてください。
Q.男性で肌が汚い場合の対処法は？
- スキンケアの基本を学ぶ
- 肌に優しいスキンケアを選ぶ
- カミソリ、シェーバーの刃を交換する
- 無意識に肌を触ったり擦ったりしない
- 日焼け止めを塗る
- 野菜もしっかりと摂る
口周りの肌が汚い場合は、髭剃りが原因かもしれません。
小まめにカミソリの刃を取り換えたり、髭剃り後の保湿をしたりすることがポイントです。
髭剃り後に化粧水や美容オイル、美容クリームを使ってみてください。
また、日焼け止めをしっかり塗って肌を守ることにも取り組んでみてください。
まとめ：「肌が汚い」ことに悩まずにやれることに取り組もう♪
肌が汚い原因とその対策についてご案内してきました。
あなたの原因はどれでしたか？
対策方法は基本的なものが多く重複するものがありました。
一人だと継続が難しいので、人と一緒に取り組むなど、継続することを考えた上で取り組んでみてくださいね。
| 原因 | 対策 |
|---|---|
| 肌に優しくないスキンケアをしている | 正しいスキンケアをする、肌に優しい基礎化粧品を使う |
| 紫外線への対策をしていない | 日焼け防止対策 |
| ターンオーバーが乱れている | 睡眠、運動 |
| 便秘になっている | 食生活の見直し、水分補給、運動、睡眠 |
| 雑菌への対策をしていない | 肌に触れない、化粧品の管理、携帯電話・マスク・マフラーを綺麗に保つ |
| 血行が良くない | 湯船に浸かる、食生活の見直し、運動 |
| 肌への刺激が強い | 化粧品の見直し |
| 花粉症・アレルギー持ち | アレルゲンを避ける、部屋を綺麗にする、皮膚科の受診 |
| 栄養素が不足している | 食生活の見直し、禁煙 |
| よくお酒を飲む | 飲酒を控える |
| 脂性肌みたいになっている | 食生活の見直し、正しいスキンケア |
| メイクが残っている | 正しいスキンケア |
| ホルモンバランスが乱れている | 睡眠、ストレス発散 |
