朝の洗顔は必要?洗顔しない方が肌が綺麗ってホント?専門家が徹底解説
「朝、洗顔しない方がいいって聞いたんだけど、ホント？」「洗顔しない方が肌が綺麗になるなら、したくないんだけど」と考えていませんか？
むてん子ちゃん
洗顔するのが当たり前だと思ってたので、そんな意見があることにびっくり！
…実際はどうなんだろう？
このページでは、洗顔しない方がいいという人の意見をリサーチし、考察しています。
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監修者 岡田伸司 2000年に日本で初めてコールドプロセス製法でオリーブオイル100％の洗顔石けんを開発する。以来、余計なものを一切含まない納得無添加の無添加化粧品を生み出し続ける。化粧水やクリーム、日焼け止め、クレンジングなど、ランキングサイトで1位を獲得する。敏感肌の女性はもちろん「赤ちゃんにも使えるほど肌へ優しい」と好評。Instagramはこちら。
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朝、洗顔しない人や「しない方が肌が綺麗」という人の根拠は「無い」
SNSやネットの記事で「洗顔はしない方がいい」「朝、洗顔しない方が肌が綺麗になった」という意見を見かけたことがあると思います。
最近調子の良いスキンケア❄️
— BabyKiy Official (@_babykiy_) November 27, 2018
・保湿はクリームより化粧水でどんどん入れ込む(毎日パック)
・身体には、ココナッツオイルとキュレルのボディーミルクをダブル使い🥥
・夜はダブル洗顔しない、朝は石鹸で洗わずぬるま湯でお顔洗う
サンプル数は１（先に書いておく。私だけ！）
— sakurako (@sakurako_iroha) September 7, 2019
朝洗顔しない
極力メイクしない
日光に当たらない
（準引きこもり生活）
頬杖つかない
ゴシゴシこすらない
力入れてマッサージしない
自分の肌は傷つきやすい桃だと思って触る
中年になってもシワ、シミのないお肌が維持できるという結果を得た。
様々な意見をまとめました。
- 朝洗顔すると肌が乾燥する
- 夜の洗顔でしっかり汚れを落とせていると思う
- 摩擦が起きないので肌に良い
- 肌が敏感な時に朝洗顔すると顔がひりひりする
- 洗顔効果のあるシートマスクを使っている
- 時短・節約に繋がる
- 乾燥を感じなくなった
- 擦れによる肌トラブルがなくなった
- 肌への負担が少ない
- ぬるま湯でも汚れや皮脂は落ちていると感じる
いずれも「私個人が体験したから」という個人の体験談ですので、根拠ではありません。
もし本当に「一切洗顔をしなくても、ずっと何年も美肌」という方がいれば、それは個人差（個体差）だと考えられます。
こうした体験談に共通するのは「私は以前、肌の調子が悪かった。それまでは洗顔で強くこすっていた。それをしなくなったら肌が調子が戻った」というものです。
「朝は洗顔は絶対にいらない」「洗顔は一切しない！」といった極端な内容ではなく、実際には次のようなスキンケアをしています。
- 肌の汚れやメイク、皮脂はちゃんと落としている
- とにかく「こすらない」
- しっかりと「保湿」をしている
洗顔をやめて（＝強くこするのをやめて）、それ以外の基本的なスキンケアはちゃんとしていることが分かります。
おそらく、それまでは無意識に洗顔で強くこすってしまっていたのだと思います。
むてん子ちゃん
洗顔しないでもOKってわけじゃないのね！
（危ない）
極端な意見のリスクは、「〇〇しないでも肌が綺麗な人がいるんだから、私が同じことをしても問題ない」と、真に受けてしまうことです。
楽しようと一度手抜いたら、後から大変な思いをしてしまったということ、ありませんか？
むてん子ちゃん
あー…
確かに。。。
「洗顔しない」と言っている芸能人・女優の意見
「でも、芸能人や女優にも”洗顔しない”って言っている人がいたんだけど…。」という方もいると思います。
リサーチしたところ、確かに、過去に次のような発言がありました。
| 女優・芸能人名（敬称略） | 意見 |
|---|---|
| 黒木瞳さん | お水でバシャバシャってやればそれでいいのよ。余計なことしないことがいちばん |
| ケイト・ハイソン | 朝は水をつけた布を顔に使うだけ。誰から言われたと思う？グッチ・ウェストマンよ、私が20代半ばの頃にメイクをしてもらって、「朝洗顔するのはやめなさい。する必要がないんだから」って言われた。 |
| 藤井リナ | 朝洗顔しない |
| 石田ゆり子 | 洗顔石鹼や洗顔フォームを使って顔を洗うことを、一切やめた |
| YOU | 朝洗顔しない。夜は石鹸を使わない。 |
むてん子ちゃん
う～ん、たぶんこれも個人差よね。
でも、大スターが言っていると間に受けちゃうな…。
影響力のある人の発言は、とても気になると思います。
ただ、忘れてほしくないのは、こうした有名人の方たちは、人前に出るためのケアを欠かしていないということです。
その道のプロですから、例えば、ハイクラスのスキンケアアイテムを使っていたり、芸能人専用のエステに通ったり、美容外科に通ったりしている可能性があるということです。
むてん子ちゃん
た、確かに！
絶対、何かやってるはず！って思ってる。
（確かめようが無いけど…）
基本から外れたスキンケアをしていると、いつの間にか状態が悪くなっていることがあります。
あなた本来の潤いと透明感のある肌をいつまでも保つには、洗顔を含む基本的なスキンケアを丁寧に行うことが大事です。
むてん子ちゃん
やっぱり、洗顔って大事なんだね。
…でも、どう大事なんだっけ
朝も夜も洗顔しないのはNG！洗顔が必要な理由や目的を解説！
ここからは、「朝、洗顔しなくてよいのでは？」「洗顔しなくても美肌になれるなら願ったり、叶ったり」と考えている方に、洗顔が必要な理由や夜と朝の洗顔の目的をご案内していきます。
洗顔が必要な理由
洗顔が必要な理由は次のようなデメリットがあるからです。
- 毛穴が詰まる（いちご鼻、黒ずみなど）
- 肌がくすむ（透明感が無くなる）
- 肌荒れ（吹き出物、赤み）
- シミができる
洗顔しないとこのようなデメリットがあるということです。
肌の表面には角質があり、ターンオーバーを繰り返して角質が剥がれ落ち、ゆでたまごのような肌を生み出します。
洗顔をしないことで、このターンオーバーが正常に機能しなくなり、角質が肌の表面にたまり、皮脂や汚れと混ざりあい、毛穴の詰まりやくすみなどにつながっていきます。
特に皮脂量の多い鼻の周りやあごの毛穴の汚れは角栓化し、黒いぼつぼつができる原因となってしまうことがあります。
1日中家で過ごしても皮脂は出ますし、肌に汚れは付きますので、毎日、洗顔をすることをおすすめします。
夜と朝ではその目的が違います。
夜の洗顔「5つの目的」
- 日中の汚れを落とす
- メイクを落とす
- 皮脂や角質を落とす
- スキンケアの浸透を促進する
- リラックスする
夜、洗顔せずにいると、汚れやメイク、皮脂や角質が顔についたままになってしまい、肌に残った汚れや皮脂が肌の新陳代謝を阻害してしまいます。
次第に様々なデメリットに悩まされるようになります。
睡眠時は肌の修復やターンオーバーを促進する成長ホルモンが出る「肌のゴールデンタイム」ですので、洗顔をはじめとした正しいスキンケアを実施してください。
なお、洗顔方法のポイントは肌質によって若干異なります。
| 肌質 | 洗顔のポイント |
|---|---|
| 乾燥肌 | 皮脂を取りすぎないようにやさしく洗う。低刺激で保湿力の高い洗顔料を使う。 |
| 脂性肌 | 汚れや皮脂を取り除くためにしっかり洗う。必要な皮脂は残す洗顔料を使う。 |
| 混合肌 | 皮脂が少ない場所は丁寧に、多い場所はより念入りに洗顔する。 |
| 敏感肌 | 刺激を与えないようにやさしく洗う。低刺激で保湿力の高い洗顔料を使う。酵素やスクラブ入りはの洗顔料は避ける。 |
むてん子ちゃん
肌によって洗顔のポイントが違うのは分かったけど、汚れや皮脂は落として、低刺激で、保湿力が高い石けんなんてあるの？
汚れや皮脂を落とすのは当たり前ですが、低刺激で保湿力が高いという条件を持った石けんは少ないです。
例えばこちらのオリーブオイル100％の石けんは、本当にオリーブオイルだけなので低刺激です。
オリーブオイルの保湿力を活かしているので、洗い上がりはしっとりしますよ。
むてん子ちゃん
オリーブオイル100％！
肌によさそう
洗顔も含めた夜のスキンケアについては、こちらの「夜のスキンケアの目的と正しい順番」をご覧になってみてください。
オリーブオイル100％の石鹸については、「オリーブオイルの石鹸が人気の理由と選び方」で詳しくご案内しています。
洗顔の質が格段にUPして、健康的な肌を取り戻すには、オリーブオイル100％というだけでは選ばないようにしてくださいね。
朝の洗顔「6つの目的」
- 寝ている間に分泌された皮脂を取り除く
- 顔の汗を流す
- 肌の環境を清潔に整える
- ほこりを落とす
- スキンケアの浸透を促進する
- 化粧ノリを良くする
夜、寝ている間に汚れなどが肌につきますし、皮脂も発生しています。
肌の表面から落ちるはずの角質も残っています。
放っておくと先ほどご案内したようなデメリットの原因になりますので、朝も洗顔することをおすすめします。
洗顔も含めた朝のスキンケアについては、こちらの「朝のスキンケアの目的と正しい順番」をご覧になってみてください。
洗顔の際は、余分な皮脂まで落とさないよう、先ほどご案内したオリーブオイル100％の無添加石けんで洗顔するようにしてくださいね。
なお、オリーブオイル100％の石けんを選ぶポイントは次の通りです。
- コールドプロセス製法
- 過脂肪石けん
- オリーブオイルは高精製
むてん子ちゃん
な、なんだか難しそう。
選ぶ自信がないな…
そういった方には、先ほどもご案内したこちらの無添加石けんなら間違いありません。
2000年に日本で初めてコールドプロセス製法で開発された、オリーブオイル100％の洗顔石けんです。
熱で天然保湿成分がダメにならないように、低温でじっくりと6週間以上の手間ひまをかけて作られています。
余計な汚れや皮脂はしっかり落としてくれるのに、保湿力があるため、しっとりとします。
丁寧に作られたオリーブオイル100％の洗顔石けんの洗い心地の良さを実感できますよ。
むてん子ちゃん
コールドプロセス製法って何？
一般的な製法と異なり過熱をしないので、原料（オリーブオイルなど）が高温によるダメージを受けません。
6週間以上もの時間と手間をかけ、低温でゆっくりと熟成し作り上げるこの製法で、素材の良さを100％引き出すことができます。
コールドプロセス製法についてはこちらの「コールドプロセス製法の”肌にやさしい”石鹸は、おすすめ？なのかを徹底検証！」をチェックしてみてくださいね。
でも、こんな洗顔ならしない方がいい！
- 洗顔の際に強くこする
- 冷水を使って洗顔する
- ぬるま湯だけで洗顔する
この3つの洗顔なら、しない方がいいです。
まずこするのはNGです。肌表面の角質層にダメージを与えてしまうからです。
これはスキンケアの全工程で同じです。
むてん子ちゃん
よく「スキンケアでは桃の表皮を扱うように」って言うもんね。
それから、冷たい水ではしっかりと油分を落とすことができませんし、皮膚の血行が悪くなり血色が悪くなることがあります。
目が覚めて気持ちが良いですが、冷水では洗顔をしないようにしてください。
洗顔の温度は、35度前後のぬるま湯が適していますが、その日心地よいと感じるぐらいの温度でOKです。
このぬるま湯だけで洗顔をする人がいますが、体調が悪い時や時間が無い時だけにしてください。
冷よりも良いですが、汚れや皮脂、角質は落とせないからです。
加えて、次のような人は洗顔はしない方がいいです。
- 極度の乾燥肌、敏感肌
- 皮膚の疾患がある
「私は敏感肌だ」と感じる女性はたくさんいますが、ここでは極度のというのがポイントです。
極度とは、皮膚科で受診するほどの状態のことです。
そのような場合は医師の指示に従って行動をするようにしてくださいね。
男性は洗顔しない方がいい？
「男性は朝洗顔やめて」という意見を見たことがある人もいると思います。
その根拠は「洗顔をすると皮脂を取りすぎてしまう」「強くこすりすぎてしまうことが多い」というものです。
つまり、基本的なスキンケアができていないということですので、まずは基本的なスキンケアを実践してみてください。
メイクをしていない男性でも、汚れや皮脂が肌についているので、洗顔は必要です。
「洗顔をしただけでは乾燥する」という方は、化粧水と美容オイルでの保湿ケアも合わせて取り組んでみてくださいね。
それから、「男性は朝の洗顔は水だけで十分」という意見があります。
先ほどもご案内したように、冷水での洗顔はでNGです。
本来は基本的なスキンケアをした方がいいですが、朝は時間に余裕が無いため、早く洗顔を終わらせようとゴシゴシこすったり、すすぎが不十分で洗顔料が皮膚に残ってしまったりすることがあります。
それなら、まだ水だけで洗顔をする方がいいですよ、という意味です。
洗顔しない人のスキンケアについてのQ&A
洗顔しない人の「〇〇だけでOK」「△△すればOK」といったスキンケアについてのQ&Aです。
Q.「洗顔しないで化粧水で保湿すればOK？」と言う人がいますがホントですか？
A.顔に汚れや汗・皮脂がある状態だと、肌になじんでいかないため、いきなり化粧水をつけるのではなく、最初に洗顔を丁寧におこなってください。
Q.「洗顔しないで拭き取りするだけでOK？」と言う人がいますがホントですか？
A.拭き取りの際にこすれが生じますので、おすすめではありません。
Q.「洗顔しない美容法」って、どんな方法ですか？
A.顔をこすらずに、低刺激で保湿力のある洗顔料で洗顔をすることです。
「洗顔しない」の意味は、「洗顔で強い刺激を与えるぐらいなら、洗顔をしない方がいい」ということで、洗顔で汚れなどを落とさなくていいということではありません。
Q.「赤ら顔の場合、洗顔しない方がいい」っていうけどどうなの？
A.赤ら顔の原因が肌トラブルや吹き出物などの場合は、洗顔料をしっかり泡立て、擦らずに優しく顔を洗って肌の状態を清潔に保つ洗顔をおすすめします。
赤ら顔の原因が刺激の与え過ぎの場合は、一時的に洗顔をやめると改善することがあります。
Q.「朝も夜も洗顔しなくても吹き出物・ニキビは治った」っていう人がいるのですが…？
A.それまで過剰に力を加えて洗顔をしていたことが原因の吹き出物・ニキビは、洗顔をやめれば改善する可能性が高いです。
ただ、基本的には朝も夜も洗顔しないと、肌の状態が悪化し吹き出物・ニキビが悪化する可能性が高いです。
皮脂の過剰分泌や毛穴の詰まり、菌の繁殖が原因だからです。
洗顔して肌を清潔に保つようにしてください。
